30 Tage Kreativ-Selbst-Coaching

Auf dieser Seite haben wir 30 Impulse, kleine Aufgaben und Übungen zusammengestellt mit denen Sie Ihre Kreativität spielend fördern können.

Probieren Sie es aus - vielleicht jeden Tag eine der kleinen Aufgaben - es wird ein aufregender Monat - und außer das Sie kreativer werden kann Ihnen nichts schlimmes passieren.

1. Machen Sie einmal genau das Gegenteil von dem, was Sie normalerweise machen. (Mal bunte Schuhe statt immer nur schwarze - mal die Uhr rechts statt links tragen - oder, oder oder...)
2. Hängen Sie ein inspirierendes Bild oder Poster über Ihren Schreibtisch.
3. Setzen Sie sich einmal an einen anderen Platz: im Büro, zu Hause oder im Restaurant.
4. Verrichten Sie eine Handlung mit der linken Hand, die Sie sonst mit der rechten machen (Getränk einschenken, Zähne putzen, malen).
5. Räumen Sie eine Schublade komplett aus, anschließend räumen Sie sie neu ein (dabei Dinge ausmisten, wegwerfen und neu ordnen).
6. Zu einem Begriff 1 Minute 30 Assoziationen aufschreiben ohne Pause (so schnell wie möglich).
7. Machen Sie jemandem spontan eine kleine Freude.
8. Setzen Sie sich 3 Minuten hin und tun Sie einfach NICHTS, dabei schließen Sie vielleicht die Augen.
9. Verändern Sie eine kleine Gewohnheit oder Routine in Ihrem alltäglichen Ablauf (Reihenfolgen verändern, andere Wege gehen etc.).
10. Schreiben Sie Assoziationen zum Wort „Ideenfindung“ auf, so viele und so schnell wie möglich. Variante: Die neuen Begriffe fangen alle mit einem Buchstaben aus dem Wort „Ideenfindung“ an. Sie können dazu „Ideenfindung“ in die Mitte eines quer liegenden DIN A 4 Blatts schreiben und die einzelnen Buchstaben mit den neuen Assoziationen verbinden.
11. Tun Sie etwas Ungewöhnliches.
12. Bilden Sie neue Worte aus den Buchstaben, die im Begriff „Ideenfindung“ vorkommen.
13. Überlegen Sie alle Alternativen zu Nutzung eines Bleistifts (alles außer schreiben). Notieren Sie alle Einfälle.
14. Visualisieren Sie ein konkretes Ziel so als ob sie es bereits erreicht haben.
15. Eine bewusste Intuitionsübung: Lassen Sie sich für 180 Minuten von Ihrer inneren Stimme führen.
16. Fragen Sie vor dem nächsten Telefonat Ihre innere Stimme: ist das ein netter Mensch? Oder bei der Post: ist das ein angenehmer Brief?
17. Erweitern Sie Ihre Grenzen: Ängste oder Hemmungen bewusst überschreiten (bei kleinen Dingen) und etwas tun, wovor Sie im ersten Moment Hemmungen haben (Beispielsweise jemanden ansprechen und etwas fragen).
18. Nehmen Sie ein aktuelles Problem und stellen Sie sich vor, dass es gelöst ist. Was ist anders? Notieren Sie sich Ihre Vorstellung.
19. Versuchen wahrzunehmen, wann ein Tag mit „guter Energie“ für Kontakte, Akquise etc. ist und wann eher nicht. Verhalten Sie sich danach.
20. Beginnen Sie ein „Danke-Tagebuch" – abends vor dem Schlafen gehen.
21. Legen Sie an allen ideenträchtigen Orten Papier und Stifte auf um Ideen sofort aufschreiben zu können. (neben das Bett, auf die Toilette, in die Tasche, ...)
22. Rufen Sie spontan eine/e Freund/in an, mit der/dem Sie lange keinen Kontakt hatten. Fragen Sie, wie es ihr/ihm geht.
23. Stellen Sie das nächste Geburtstagsgeschenk selber her(es muss kein peinliches Basteln sein). Was können Sie schenken, wofür Sie kein (kaum) Geld ausgeben müssen, sondern ihre eigene Phantasie und Zeit investieren.
24. Bilden Sie aus dem Wort „Glücksgefühl“ neue Wörter.
25. Schauen Sie sich in der Natur um. Wo finden Sie kreative Anregungen oder Impulse (Beispiel: Kletten >> Klettverschluss).
26. Spinnen Sie ein wenig rum, sehen Sie die Gedanken als Analogie und übertragen Sie die Anregungen auf aktuelle Probleme.
27. Nehmen Sie 5 Gegenstände aus Ihrer Umgebung und notieren dazu Assoziationen. Diese nehmen Sie als Anregung, Ideen zu einem konkreten Thema oder einem Problem zu gewinnen.
28. Schreiben Sie jeden Morgen drei Seiten, so genannte Morgenseiten. (siehe das Buch von J.Cameron „Der Weg des Künstlers“.) Ohne Nachzudenken, zu formulieren oder zu große Pausen. Sehen Sie es als „Kopf frei mach- Übung“, alles raus. Niemand wird es lesen.
29. Zeichnen Sie bei Ihrem nächsten MindMap auch Symbole und andere Visualisierungen ein.
30. Nehmen Sie sich mitten in der Arbeit eine Stunde frei und gehen Sie spazieren – einfach so.

Das Atelier für Ideen lädt Sie recht herzlich auch zum Stöbern im Kaufhaus für Ideen ein. Entdecken Sie das unsichtbare Labyrinth oder unsere Deskments und Motivations-Poster zum selber ausdrucken.

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